تعرفي على تكبير الثدي بشكل طبيعي

تسعى العديد من السيدات إلى تكبير الثدي بشكل طبيعي، فقد وجد باستطلاع عن مدى رضا النساء عن حجم أثدائهن في 40 دولة أن نحو 47.5% من السيدات غير راضيات عن حجم ثديهن ويرغبن في حجم أكبر، بينما شمل الأمر فقط 29.3% منهن من كن راضيات عن حجمه، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل مؤثرة منها التأثر بالمادة المعروضة بوسائل التواصل الاجتماعي ورغبة المرأة في زيادة ثقتها بنفسها، لذا ما هي اسرع طريقه لتكبير الثدي؟

ما هي أسباب صغر حجم الثدي؟

يوجد عدة عوامل تؤثر على حجم الثدي أهمها هي العامل الوراثي، إذ إن توزيع الدهون بالجسم يتأثر لأسباب وراثية، ويمكن أيضًا أن يتسبب الاضطراب الهرموني في نمو الشعر بالجسم وصغر حجم الثدي.

ما هي الخيارات الجراحية لتكبير الثدي؟

يوجد عدة خيارات جراحية لتكبير الثديين منها:

• زراعة السيلكون.
• زراعة بالون المحلول الملحي.
• حقن الدهون الذاتية.

هل يمكن تكبير الثدي في المنزل؟

تعتقد العديد من السيدات أنه يمكنهن تغيير حجم الثدي من خلال عدة ممارسات يمكن إجراؤها في المنزل، لكن الحقيقة أن حجم الثدي يتأثر عدة عوامل منها:

• الجينات: إذ تؤثر العوامل الوراثية بشكل كبير في حجم الثديين.
• الهرمونات: إذ يؤثر مستوى الهرمونات في حجم الثديين، مثل هرمون الإستروجين.
• وزن الجسم: إذ يتشكل الثدي بشكل أساسي من أنسجة دهنية، ما يجعل حجمه يتغير باكتساب أو فقدان الوزن.
• نمط الحياة: إذ تؤثر بعض العادات اليومية في حجم الثدي مثل ممارسة الرياضة أو تناول أطعمة معينة.
• الحمل.

وتسعى بعض السيدات إلى تغيير حجم الثدي وتبحث عن اسرع طريقه لتكبير الثدي، لذا سنستعرض كل طريقة على حدة ومدى ملاءمتها لهذا الغرض.

أطعمة تساعد على تكبير الثدي بشكل طبيعي

يعتقد أن تغيير نمط الطعام وتغيير النظام الغذائي قد تساعد في تكبير الثدي بشكل طبيعي، وتشمل هذه الأغذية ما يلي:

الحليب

إذ إن الحليب كامل الدسم ومشتقاته من منتجات الألبان والزبدة قد تعد مفيدة في زيادة حجم الثدي وللصحة العامة أيضًا وذلك لغناها بالدهون، لكن ينبغي الحذر إذ إن الإفراط في الأطعمة الدسمة من الممكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن والمعاناة من السمنة، كذلك قد يشتكي البعض من الحساسية تجاه منتجات الألبان.

حليب الصويا:

يعد حليب الصويا وفول الصويا من المنتجات الغنية بالبروتين، كذلك فإنهما يحتويان على نسبة كبيرة من الايسوفلافون الذي يشبه هرمون الإستروجين ومن ثم قد يساهم في تكبير الثدي بشكل طبيعي، إذا تم تناولهما بكميات فعّالة.

البابايا

تعد البابايا من الأغذية المفيدة في زيادة حجم الثدي، لكن يجب تجنبه من قبل السيدات الحوامل والحذر من كثرة تناوله إذ قد يسبب الإسهال.

أعشاب تزيد من حجم الثديين

يوجد عدة أعشاب يُعتقد أن لها تأثيرًا على تكبير الثدي بشكل طبيعي، مثل:

بذور الحلبة

تشتهر بذور الحلبة باحتوائها على كميات كبيرة من الإستروجين النباتي والديوسجينين اللذين يؤثران على نسبة هرمون البرولاكتين الذي له دور في نمو أنسجة الثدي، ومن الممكن أيضًا استخدام زيت الحلبة في تدليك الثديين وتعد هذه اسرع طريقه لتكبير الثدي، ومن الممكن استخدام براعم الحلبة لاحتوائها على كمية أكبر من الديوسجينين.

ينبغي الحذر إذ أنه لا ينصح بالحلبة للنساء الحوامل إذ قد تؤدي إلى تقلصات مبكرة بالرحم، كذلك قد يؤدي استهلاك جرعات عالية من الحلبة إلى حدوث آثار جانبية مثل اضطراب المعدة والإسهال.

بذور الشمر

بالإمكان مضغ الشمر أو استخدامه كبودرة أو معجون، ويمكن وضع بذوره بأي زيت واستخدامه في تدليك الثديين، كذلك فإنه متوفر على هيئة مكملات غذائية.

تكمن فائدة الشمر في احتوائه على الفلافانويد، وأوميغا 3، وبعض الأحماض الدهنية، كذلك يحتوي على مواد تشبه هرمون الإستروجين، ويمنع أيضًا سرطان الثدي والمبيض.

تعرف على المزيد: عملية تكبير الثدي بالسيليكون بالتفصيل

تمارين رياضية لتكبير الثدي بشكل طبيعي

تستطيع الممارسات الرياضية أن تغير من شكل عضلات الصدر، مثلما تغير حجم عضلات الساق أو الذراع، ومن الممكن أن يؤدي تضخم عضلات الصدر إلى بروز الثديين وإظهارهما بمظهر أكبر، لكن لا يعني ذلك زيادة في حجم نسيج الثدي نفسه.

يوجد العديد من الأنشطة الرياضية المخصصة لمنطقة الصدر والتي يمكن اعتبارها اسرع طريقه لتكبير الثدي، مثل:

تمرين تساعد على تكبير الثدي بشكل طبيعي

تمرين الدفع للصدر أو Dumbbell Chest Press هو من التمارين المستخدمة لتقوية عضلات الصدر، ويمكن إجراؤه عن طريق ما يلي:

• استلقي على مسطح واحملي الدمبل، واحدة في كل يد.
• ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم ثم حركي ذراعيك إلى جانبيك.
• كرري هذه الحركة 8-12 مرة، ثم كرري التمرين 3 مرات.

تمرين الرفرفة بالدامبل لعضلات الصدر

تمرين الرفرفة بالدامبل أو Dumbbell Pec Fly هو من التمارين أيضًا التي تستهدف عضلة الصدر، وتستطيعين إجراءها عن طريق:

• استلقي على الأرض مع ثني الركبة وامسكي بدمبل خفيفة الوزن في كل يد.
• ارفعي ذراعيك فوق صدرك مع جعل المرفق مثني قليلًا واجعلي راحتا الكف في مواجهة بعضهما البعض.
• ابدأي بالرفرفة عن طريق تحريك ذراعيك لأسفل وثني مرفقك، بحيث يكون في مستوى الصدر.
• كرري هذه الحركة 8-12 مرة، ثم كرري التمرين 3 مرات.

تمرين الدفع المتناوب بالدمبل

ويعد تمرين الدفع المتناوب بالدمبل أو Alternating dumbbell press من التمارين التي تستهدف عضلات الصدر والكتفين ما يساعد على تحسين المظهر العام للثديين وجعل المظهر أكثر تناسقًا، يمكن أدائه عن طريق:

• اجلسي على مقعد مع أمسكي دمبل في كل يد.
• ادفعي ذراعًا واحدة بشكل مستقيم، ثم دفع الذراع الثانية مع إنزال الأولى وهكذا.
• يُستمر في تحريك الذراعين بالتناوب 8-12 مرة لكل يد، ثم كرري التمرين 3 مرات.

تعرفي على : أضرار عمليات شد الثدي

تمرين الضغط

هو تمرين يهدف إلى تقوية عضلات القلب والكتفين والصدر عن طريق استخدام وزن الجسم ويمكن أدائه بأي مكان، ويمكن إجراؤه عن طريق ما يلي:

• ابدأي بأخذ وضع لوح خشبي عن طريق وضع الرسغين تحت الكتفين.
• ادفعي الأرض براحة يديكِ مع الحفاظ على استقامة ظهرك مع الحوض والكتفين.
• ارخي قوتكِ لتعودين إلى وضع البدء عن طريق عمل انحناء في المرفقين.
• كرري التمرين 8-12 مرة في مجموعتين.

تمرين بلانك الصاعد الهابط

بلانك الصاعد الهابط أو Up-down Plank هو من التمارين التي تعتمد أيضًا على وزن الجسم ويمكن أداؤه عن طريق ما يلي:

• ابدأي بأخذ وضعية لوح الخشب مع المحافظة على استقامة كتفيكِ مع الظهر والحوض مع جعل المرفق على الأرض.
• ادفعي الأرض بيديكِ اليمنى مع الحفاظ على استقامة الظهر وجعل كف اليد اليمنى أسفل الكتف اليمنى.
• الآن اهبطي إلى وضع البدء لكن افعلي نفس الشيء مع اليد اليسرى.
• كرري التمرين في 3 مجموعات، لمدة 20-30 ثانية.

يمكن أن تحافظين على أداء هذه التمارين من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ضمن جدول التمارين، ومن المهم منح العضلات فترات راحة والبدء بوزن قليل وزيادته تدريجيًا.

ما هي الخيارات الجراحية لتكبير الثدي؟

يوجد عدة خيارات جراحية لتكبير الثديين منها:

• زراعة السيلكون.
• زراعة بالون المحلول الملحي.
• حقن الدهون الذاتية.

تعرفي أكثر على طرق تكبير الثدي من خلال هذا الفيديو:-

هل يزيد حجم الثديين مع تقدم العمر؟

يختلف حجم الثديين حسب كل مرحلة في حياة المرأة، إذ يحدث تطور سريع في حجمه في أثناء سن البلوغ، بعدها قد يغير الوزن أو الحمل والولادة من حجم الثديين، ويبدأ بعد ذلك في فقدان كثافته مع انقطاع الطمث وانخفاض هرمون الإستروجين.

هل يوجد ثدي أكبر من الآخر؟

نعم، ففي نحو 50-60% من النساء يكون حجم الثدي الأيسر أكبر من الأيمن خاصة لدى السيدات اللاتي تبلغن من العمر 30 عامًا أو أكثر.

في أي عمر يتوقف الثدي عن النمو؟

يتوقف نمو الثدي عادة عند نهاية سن البلوغ أي في عمر 18 عامًا، ومن الممكن أن يؤدي الحمل والرضاعة إلى نمو مؤقت للثدي نتيجة للتغيرات الهرمونية.

هل تؤثر وضعية النوم على حجم الثدي؟

نعم ، النوم على البطن يمكن أن يضغط على الثديين ما قد يؤدي إلى تمدد الأربطة بمرور الوقت، لذا فإن أفضل وضعية للنوم تكون على جانبكِ لمنع ترهله.

كيف يمكن تكبير الثدي في اسبوع؟

لا يوجد طريقة فعّالة وجديّة طبيعية لتكبيرالثدي في وقت قصير، ومثلما ذكرنا فإن حجم الثدي يتأثر بعدة عوامل، منها الجينات ومستوى الهرمونات، ونمط الحياة، لذا فإن الحل الجراحي يكون هو الحل الفعّال.

هل تدليك الثدي بالفازلين يزيد حجمه؟

إن تدليك الثدي عامة يحسن من تدفق الدم بالثدي، لكن لا يغير من حجمه، سواء اُستخدم الفازلين أو أي كريم آخر.

ما هو العمر المناسب لعمليات تكبير الثدي؟

يمكن الخضوع لعمليات تكبير الثدي بالمحلول الملحي إن بلغت الفتاة سن 18 عامًا، وعمليات تكبير الثدي بالسيليكون بداية من سن 22 عامًا، وذلك وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.

من هو أفضل طبيب لتكبير حجم الثدي؟

يمكنكِ اللجوء إلى استشارة طبية إن كان حجم ثدييكِ يشكلان لكِ مشكلة نفسية وتبحثين عن الحل الفعال، لذا نرشح لكِ الدكتورة رغدة طلال، أستاذ جراحة التجميل والحروق بكلية الطب، جامعة عين شمس والتي تتمتع بعدد سنوات خبرة يصل إلى 15 عامًا في مجال الجراحة التجميلية ومعالجة الجروح.

حصلت د. رغدة أيضًا على عدد من الشهادات مثل درجة الدكتوراة في جراحة التجميل من جامعة عين شمس، ودبلومة المعهد القومي لليزر من جامعة القاهرة، وتعد عضوًا فعّالًا في عدة جهات أكاديمية محلية وعالمية مثل الجمعية المصرية لجرّاحي التجميل والجمعية البريطانية للجراحة التجميلية.